고혈압 혈압 낮추는 방법 고혈압 증상 및 치료 고혈압 지압법

고혈압이란?

 

침묵의 살인자라고 알려져 있는 심혈관 질병인 고혈압.

 

고혈압은 용어 그대로 혈압이 높은 상태를 말한다.

 

보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상 이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우를 고혈압으로 본다.

 

 

고혈압의 증상

 

고혈압의 전형적인 증상은 특정하기 곤란하며 게다가 혈압에 비례해서 어떤 증상이 두드러지는 것도 아니다.

 

대부분의 경우 고혈압이 있다 해도 특별한 증상이 나타나지 않는데 그래서 '침묵의 살인자'라고 불린다.

 

많은 환자들은 고혈압 자체로 병원을 찾기보다 합병증으로 내원했다가 고혈압을 알게 되는 경우가 많다. 

 

합병증이 발생한 후에 고혈압 환자들의 흔한 동반 증상들 중에는 '몸이 붓는다', '호흡이 가쁘다', '가슴에 통증이 있다', '두통이 있고 눈이 나빠졌다' 등이 있고, 드물게 뇌혈관의 합병증이 있는 경우에는 구토나 의식장애 등 심한 증상이 나타나게 된다.

 

 

고혈압의 원인

 

고혈압의 원인은 분명히 밝혀지지 않았으나 몇 가지 영향을 미치는 요소가 있다.

 

비만
체지방이 증가하여 살이 찌면 혈압이 상승하는데, 통계에 따르면 비만인은 정상인보다 3배 이상 고혈압에 걸릴 확률이 높다고 한다. 살이 찐다는 것은 몸의 조직도 많아지는 것을 뜻하고 그만큼 피가 전달되어야 하는 부분도 많아지므로 혈압이 높아진다.

 

운동부족
운동은 혈관 자체에도 좋지만 심장을 튼튼하게 해 주기 때문에 고혈압 치료에 중요하다. 이는 비만과도 관련되어 있다.

 

흡연
담배 속의 유해물질은 혈관을 손상시켜서 딱딱하게 만들고 고혈압을 일으킬 수 있고 아드레날린 분비를 증가시켜 혈압을 상승시킬 수 있다. 특히 일산화탄소는 산소 부족을 유발해 더 많은 피를 전달하게 만든다.

 

소금
하루에 20g 이상의 소금을 섭취하는 것은 고혈압에 걸리기 쉽다. 이는 의학적으로 입증되어 있지만, 한국인의 경우 김치와 찌개 등, 많은 양의 소금을 섭취할 수밖에 없는 환경이므로 특히 더 유의해야 한다.

 

알코올
매일 몇 잔씩의 술을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 고혈압 발생 가능성이 높다.

 

스트레스
스트레스는 혈압을 상승시키는 아드레날린을 분비시켜 혈압이 높아가는 증상뿐만 아니라 여러 악영향을 미칠 수 있다.

 

 

고혈압의 예방

다음과 같은 습관은 혈압을 낮추기 위해 도움이 된다.

 - 과일과 야채를 섭취

 - 염분 섭취 줄이기

 - 최소 하루 30분씩 운동

 - 허브차나 주스 마시기

 - 가공 식품이나 지방 함량이 높은 음식 자제

 - 다이어트

 - 술, 담배 자제

 - 이완훈련

 

 

고혈압의 치료

 

초기 치료부터 약물 사용을 고려하는 적극적인 치료를 권고하지만 당뇨병이나 만성 신장병 등의 합병증이 없고 고혈압 전 단계나 1기인 경우 의사와 상담하여 가급적 생활개선 요법으로 시작하는 것이 좋다.

 

고혈압 약물은 한번 복용하기 시작하면 계속 복용해야 하기 때문에 신중하는 것이 좋다.

 

 

 

고혈압 지압법

신체의 세 지점을 눌러 자극을 주면 몇 분 안에 바로 혈압을 낮출 수 있다.

 

1번 지점과 2번 지점이 이어지는 선

- 귓불 뒤쪽의 3번과 쇄골로 이어는 선(1번 2번 사이)을 찾는다.

 

- 이 선을 따라 손가락으로 지압한다.

 

- 한 선당 10번씩 반복한다. 반대쪽도 함께 총 세 번 반복한다.

 

3번 지점

 

- 이 선을 따라 지압한 다음, 귓불에서 코 방향으로 0.5 인치 정도 떨어진 지점도 손가락으로 누른다.

 

- 부드럽게 마사지한다. 한 쪽당 1분씩 지압한다.

 

스트레스나 감정적인 문제가 있을 때 따라 하면 효과가 좋다. 그러나 개개인에 따라 효과가 다르며 이는 의학적 처방을 대신할 수 없다.