공복에 먹으면 좋은 음식들

아침 시간 혹은 이외 공복 중에는 적은 자극에도 쉽게 위산이 과다 분비될 수 있습니다.

 

또한 위벽에 손상을 입을 수 있기 때문에 평소보다 음식을 선택하는 데 있어 신중해야 합니다.

 

공복에 먹으면 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

 

1. 계란

 

계란은 대표적인 저칼로리, 고단백 식품입니다.

 

낮은 칼로리 대비 포만감이 높아 적은 양으로 배부른 느낌을 줄 수 있습니다.

 

또한 계란을 아침으로 먹으면 하루 우리가 섭취하는 칼로리를 눈에 뜨게 줄여 줘 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

2. 견과류

견과류를 먹으면 소화 기능을 증진하고, 위의 pH 밸런스를 맞춰주는 역할을 합니다.

 

몸에 좋은 지방산도 풍부합니다.

3. 감자

감자에 들어있는 녹말 성분이 위벽을 코팅하는 역할을 해서 위산이 분비되어도 자극이 되지 않도록 보호합니다.

 

감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양 예방과 치료에 탁월한 효과가 있습니다. 

 

 

4. 꿀

꿀은 독소를 배출하는데 효과적이기 때문에 전날 숙취를 해소하는 데 도움이 됩니다.

또한 세로토닌 분비를 촉진시켜 신체가 잠에서 빨리 깨어날 수 있도록 도와줍니다.

5. 사과 

아침에 먹는 사과는 금’이라 할 정도로 공복에 먹으면 좋은 사과.

 

사과는 위장의 기능을 활성화시켜 소화를 도와줍니다. 함께 오는 포만감은 덤!

 

 

6. 수박

공복에 수박은 훌륭한 수분 보충원이 됩니다.

 

수박에는 강력한 항산화 작용을 하는 리코펜이라는 성분이 많아 눈 건강과 심혈관질환 예방에 좋습니다.

 

 

 

공복에 먹으면 안되는 음식 아래 링크 클릭해주세요.

 

https://japjung.tistory.com/10