다이어트
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걷기 운동을 하면 어디에 좋을까? 걷기 운동 효과정보/건강 2019. 8. 23. 13:17
걷기 운동은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있지만 시간에 쫓겨 사는 요즘 사람들에게 있어 규칙적인 운동 습관을 갖기란 쉬운 일이 아닙니다. 건강을 생각한다면 매일은 아니더라도 주 2~3회의 걷기 운동은 꼭 해보는 것이 좋은데요. 따로 준비해야 할 운동기구도 필요 없고 그냥 언제 어디서든 마음만 먹으면 할 수 있는 운동이 걷기 운동입니다. 꼭 운동장이 아니라도 퇴근길에 한두 정거장 정도만 걸어도 충분히 운동이 될 수 있습니다. 과연 꾸준히 걷기 운동을 했을 경우 우리에게 어떤 효과가 있는지 소개하겠습니다. 스트레스 해소 만병의 근원이라는 스트레스. 걷기를 하면 뇌에 적당한 자극을 줘 자율신경의 작용을 원활하게 해 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 걷기 운동으로 ..
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공복에 먹으면 안되는 음식정보/건강 2019. 8. 7. 15:08
아침 시간 혹은 이외 공복 중에는 적은 자극에도 쉽게 위산이 과다 분비될 수 있습니다. 또한 위벽에 손상을 입을 수 있기 때문에 평소보다 음식을 선택하는 데 있어 신중해야 합니다. 이번엔 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들을 알아보겠습니다. 1. 토마토 토마토의 융해성 수렴성분과 펙틴은 몸에 유익한 성분입니다. 하지만 빈 속에 섭취할 경우 위산과 쉽게 결합하면서 화학반응을 일으킵니다. 이로 인해 용해가 어려운 덩어리로 변하여 위장을 막고 내부 압력이 증가하면서 위장이 부풀게 됩니다. 심하면 통증을 유발할 수도 있습니다. 2. 귤 귤은 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일입니다. 하지만 유기산과 당분이 풍부해 해당 산 성분들이 위 점막에 자극을 줄 수 있습니다. 때문에 위가 쓰리고 콕콕 쑤시는 통증을 느낄 수 있..
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공복에 먹으면 좋은 음식들정보/건강 2019. 8. 7. 11:52
아침 시간 혹은 이외 공복 중에는 적은 자극에도 쉽게 위산이 과다 분비될 수 있습니다. 또한 위벽에 손상을 입을 수 있기 때문에 평소보다 음식을 선택하는 데 있어 신중해야 합니다. 공복에 먹으면 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 1. 계란 계란은 대표적인 저칼로리, 고단백 식품입니다. 낮은 칼로리 대비 포만감이 높아 적은 양으로 배부른 느낌을 줄 수 있습니다. 또한 계란을 아침으로 먹으면 하루 우리가 섭취하는 칼로리를 눈에 뜨게 줄여 줘 다이어트에도 효과적입니다. 2. 견과류 견과류를 먹으면 소화 기능을 증진하고, 위의 pH 밸런스를 맞춰주는 역할을 합니다. 몸에 좋은 지방산도 풍부합니다. 3. 감자 감자에 들어있는 녹말 성분이 위벽을 코팅하는 역할을 해서 위산이 분비되어도 자극이 되지 않도록 보호합니다. ..