열대야
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열대야!! 슬기롭게 대처하기정보/건강 2019. 8. 8. 15:27
밤의 기온이 섭씨 25도 밑으로 내려가지 않으면 우리는 열대야라고 합니다. 우리는 섭씨 20도 정도에서 가장 잠을 편하게 잘 수 있는데 열대야는 이 온도를 훨씬 웃돌아 잠을 설치기 일수입니다. 이러한 열대야를 슬기롭게 이기기 위한 방법들을 알아봅시다. 1. 목욕 or 샤워 우선 잠자기 1-2시간 전에 미지근한 물로 목욕이나 샤워를 하면 몸도 식혀 주고 피로를 풀어주어 잠을 청하는데 도움이 됩니다. 그러나 목욕을 잠들기 직전에 하면 오히려 잠이 드는 것을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다. 2. 규칙적인 운동 및 체력 유지 평소에 규칙적인 운동으로 체력을 유지하는 것이 좋으며 더운 여름엔 선선한 초저녁에 가벼운 운동을 하면 숙면을 돕습니다. 그러나 잠들기 2시간 이내에는 운동을 하면 오히려 잠들기가 힘들..