감자
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공복에 먹으면 좋은 음식들정보/건강 2019. 8. 7. 11:52
아침 시간 혹은 이외 공복 중에는 적은 자극에도 쉽게 위산이 과다 분비될 수 있습니다. 또한 위벽에 손상을 입을 수 있기 때문에 평소보다 음식을 선택하는 데 있어 신중해야 합니다. 공복에 먹으면 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 1. 계란 계란은 대표적인 저칼로리, 고단백 식품입니다. 낮은 칼로리 대비 포만감이 높아 적은 양으로 배부른 느낌을 줄 수 있습니다. 또한 계란을 아침으로 먹으면 하루 우리가 섭취하는 칼로리를 눈에 뜨게 줄여 줘 다이어트에도 효과적입니다. 2. 견과류 견과류를 먹으면 소화 기능을 증진하고, 위의 pH 밸런스를 맞춰주는 역할을 합니다. 몸에 좋은 지방산도 풍부합니다. 3. 감자 감자에 들어있는 녹말 성분이 위벽을 코팅하는 역할을 해서 위산이 분비되어도 자극이 되지 않도록 보호합니다. ..